网友有问：作为一个中年男人，上有老下有小，担负着孩子、妻子、老人的生活，担负着房贷车贷。近段时间，我时常失眠多梦，精神不振，全身酸软无力，中医说我是气血亏虚，我该如何补气血？

很多男人为了事业和家庭经常忙忙忙，这时候，身体的“气”不免就会大量消耗，而且也在耗费着“血”，往往会造成自身气血亏虚。

一旦这种气血亏虚的情况长期出现，容易致使身体的抵抗力下降，更容易导致生病。

做好这3件事，补充血气

1、饮食调理

气血不足可以通过食疗进行调理，黑糯米、桂圆、红枣都能帮助补血，如果和营养价值高的山药一起食用，补气血的效果会更显著。

2、运动锻炼

在办公室里久坐缺乏运动，易造成血液不畅通，久而久之会导致气血不足，因此需要运动锻炼。特别在寒冷的冬季，午间阳光充沛时进行户外活动，可起到促进气血流通运行、振奋人体阳气的作用，还能增加食欲，让心情变得开朗。

但运动需要适度，量力而行，切记不要太过剧烈。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠能够让脾胃在夜晚得到充分的休息，而调理好脾胃有益于摄取营养和能力，让身体更有力。